pierwszy raz

[...] chudzielców(ektomorfików) ?? Jeżeli chodzi o endomorfika z tym planem warto dodać na początku jakieś aeroby po około 20min czy jest to na początku zbędne ? Dodam że zależy na spaleniu dużej tkanki tłuszczowej. Znajomy zamierza pójść pierwszy raz na siłownię i od razu poleciłem mu ten artykuł Zmieniony przez - Lorzak w dniu 2015-01-05 22:15:11

Witam serdecznie. Po przeczytaniu artykułu zawitałem wczoraj pierwszy raz na siłownie. Mam pytanie. W Etapie 2 są cztery ćwiczenia: "Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie " Zastąpiłem martwy ciąg oraz podciąganie/wiosłowanie, ściąganiem drążka wyciągu górnego w siadzie nachwytem do karku oraz [...]

[...] planem warto dodać na początku jakieś aeroby po około 20min czy jest to na początku zbędne ? Dodam że zależy na spaleniu dużej tkanki tłuszczowej. Znajomy zamierza pójść pierwszy raz na siłownię i od razu poleciłem mu ten artykuł Zmieniony przez - Lorzak w dniu 2015-01-05 22:15:11 Treningi są odpowiednie dla każdego typu [...]

Witam serdecznie. Po przeczytaniu artykułu zawitałem wczoraj pierwszy raz na siłownie. Mam pytanie. W Etapie 2 są cztery ćwiczenia: "Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie " Zastąpiłem martwy ciąg oraz podciąganie/wiosłowanie, ściąganiem drążka wyciągu górnego w siadzie nachwytem do karku oraz [...]

Czy jeśli poszedłem pierwszy raz na siłownie w poniedziałek po czym mam zakwasy i w środę tez będę miał to mogę ćwiczyć?

Wróciłem po rocznej przerwie do ćwiczeń i od początku leciałem FBW a teraz jestem na 4 etapie i dzisiaj pierwszy raz zrobiłem trening z tego etapu. Plan wygląda mniej więcej tak: A - przysiady 5x8/10 - wyciskanie na płaskiej 5x8/10 - wiosłowanie sztangą 5x8/10 - military press 5x8/10 - wyciskanie w wąskim chwycie 5x8/10 - uginanie ze sztangą [...]

Ok, dzięki :). Niestety dzisiaj trening miałem wcześniej i zrobiłem jeszcze po swojemu ;) Przysiad 70kg 4x12 (i stwierdzam, że 5kg można dołożyć na następnym ) WL 60kg 12/12/8/9 (ale po dłuższej przerwie) - tak myślałem, że 3,5 serii na 60 kg to pobożne życzenia ale na 55kg 4 serie powinienem zrobić MC tak jak przysiad i tez mogę dołożyć na [...]

[...] to wygladalo tak jak powinno ale juz co nie co wiem jak sie przygotowac do tego cwiczenia 3b. Ok Pozazdroscilam Pauli pankejkow :P i na dzien pankejka zrobilam z banana (pierwszy raz od dobrych kilku miesiecy) i bialek- zostaly mi po ciescie w pracy, byla uczta :-D taka mala rzecz a cieszy. Dzisiaj znajac zycie powtorka :P bialek juz nie mam [...]

[...] a schodzic z ciezaru mi bylo szkoda no i meczylam sie. 4a. ok 4b. Tu do konca nie wiedzialam tez jak sie ustawic i co i jak powinnam czuc, ale mysle ze bylo niezle jak na pierwszy raz. 5. Ok Generalnie trening odczuwam dzis bolesnie. Bola mnie cale plecy i brzuch- rano to byly takie delikatne odczucia, a z biegiem czasu jest coraz gorzej, moze [...]

Ja w sumie pierwszy raz probuje, zobaczymy jakie beda efekty bo poki co mam problem z samym planem, ciagle mi cos nie pasuje :-P

30.06.18 DT Miska: 1. Serek wiejski z ogorkiem i szczypiorkiem- mniam, bulka owsiana, awokado 2.,3. Makaron z sosem z wolowiny mielonej i warzyw, ciasto z rabarbarem 4. Farinata z serrano, pieczarka, pomidorki TRENING GORA 1a. Podciaganie chwyt neutralny 4x max 6/4,5/4/4/4/3 6/6/4/4/3/3 6/5/4/3/3/1/1 6/5/4/4 1b. WL 8/8/5/5 [...]

Nadine ziemniakow nie dawalam ale faktycznie tez by pasowaly. Imbir oo tak. Wlasnie w tym roku pierwszy raz gotuje z hokkaido, wczesniej nigdzie nie byly tu dostepne, jedynie pizmowa i muszkatolowa. Tez dobre ale hohhaido wygrywa tym ze nie trzeba jej obierac :-) Tea o to moj chlopak z jogurtem podawal ;-) albo posypana ziarenkami albo wiorkami [...]

Maria ja miałam dwa razy w życiu takie gorsze okresy z refuksem i musiałam przejść leczenie Paula a napiszesz cos wiecej? Ja pierwszy raz cos takiego mam, owszem zdarzaja sie jakas zgaga nieraz ale to bylo chwilowe a teraz juz chyba 3 dzien gula w gardle i nie mam pojecia co jest przyczyna, nic sie w diecie nagle nie zmienilo. Siostra mi poradzila [...]

Kaka Ty to z grubej rury od razu ;-) to nie do konca tak wyglada, nasze drogi sie rozejda wiec wszystko sie zmieni. A przez tyle czasu zzylismy sie jednak dosc mocno. Ostatnie 2 lata spedzamy razem prawie cale doby- razem w pracy, razem po pracy, wiec na poczatku na pewno bedzie dziwnie. Pierwszy raz bede w takiej sytuacji, ale to przeciez nie [...]

[...] jakos wydluzac ale organizm sie pomalu adaptuje i samo tak wychodzi, wiec bede Cie chyba gonic niedlugo ;-) Haha nie wiem z czego to wynika, moze to przypadek ale jak pierwszy raz to zauwazylam to naprawde marzlam przez pierwsze km i chyba stad szybsze tempo ;-) a rozciagasz sie? Ja sie przyznam ze najczesciej olewam %-) obiecuje sobie ze [...]

No ciekawa jestem jaka bedzie ta zima, czy znowu bedzie trwala do kwietnia :P w tym roku mi niestraszna, dzisiaj pierwszy raz zalozylam buty zimowe i... sa za***iste! Uczucie jakbym miala nogi caly czas pod ciepla pierzynka <3

Nie no wiecie generalnie to mam to w dupie. Tylko szokujące było dla mnie ze ktoś kto mnie pierwszy raz w życiu spotyka nie ma oporów przed takimi odzywkami. Ale przyznam że trochę mi brakuje w otoczeniu osób o podobnych zainteresowaniach- ale pewnie w końcu się znajdą

Jak robiłem swój kurs to kilka osób które w nim brało udział było na siłowni pierwszy raz właśnie na tym kursie. Także w takim układzie to bym zrozumiał że to jest stres. Ale jak ktoś ćwiczy - to nie ma co się stresować.

[...] letnim do konkretnych dni/systemów) a)DT wt,śr,czw b)DT pn,wt,czw,pt 2)Czy można etap 6 jakoś przerobić na 3dniowy tak abym mógł korzystać z różnych siłowni i wiedział, że pierwszy trening w tyg zawsze jest taki sam wiec na tej siłowni go zrobie a na tej nie;) lub czy jest jakiś trening zbliżony do tego z etapu 6 który pozwalałby na trenowanie [...]

[...] letnim do konkretnych dni/systemów) a)DT wt,śr,czw b)DT pn,wt,czw,pt 2)Czy można etap 6 jakoś przerobić na 3dniowy tak abym mógł korzystać z różnych siłowni i wiedział, że pierwszy trening w tyg zawsze jest taki sam wiec na tej siłowni go zrobie a na tej nie;) lub czy jest jakiś trening zbliżony do tego z etapu 6 który pozwalałby na trenowanie [...]